ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ ΜΕ ΕΛΕΥΘΕΡΑ ΒΑΡΗ Η ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΑ;

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αντίστοιχα και για τα δύο είδη προπόνησης.

Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με ελεύθερα βάρη

Πλεονεκτήματα:

1. Συμμετέχουν περισσότερες μυϊκές ομάδες
2. Είναι πιο εύκολη η προσομοίωση αγωνιστικών κινήσεων.

Μειονεκτήματα:

1. Απαιτείται γνώση σωστής και καλής τεχνικής
2. Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού
3. Απαιτείται επίβλεψη

Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με μηχανήματα

      Πλεονεκτήματα:

1. Περιορίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών .
2. Ο χρόνος άσκησης είναι μικρότερος από τα ελεύθερα βάρη.
3. Τα βάρη από τα μηχανήματα αλλάζουν εύκολα και προσαρμόζονται στις ατομικές απαιτήσεις.
4. Δεν χρειάζεται βοηθός κατά την εκτέλεση.
5. Εξασφαλίζουν αντίσταση σε όλο το εύρος της κίνησης.
6. Είναι ιδανικά για αρχάριους και για όλες τις ηλικίες.

       Μειονεκτήματα:

1. Δεν προσαρμόζονται πάντα στα ατομικά σωματικά χαρακτηριστικά.
2. Γυμνάζουν συγκεκριμένους μύες και μυϊκές ομάδες και όχι όλο το σώμα.
3. Δεν είναι κατάλληλα για την ανάπτυξη της ειδικής δύναμης στον αγωνιστικό αθλητισμό.
4. Η ποιότητα τους στην κατεύθυνση εκτέλεσης της άσκησης δεν είναι πάντα καλή.
5. Το κόστος τους είναι συνήθως πολύ υψηλό.

Ρίβας Νίκος
Personal trainer
Fitmotif Profile: Rivas Nikolaos