Κατηγορία: Personal Training

Νομίζω έφτασε η ώρα να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να κάνουμε την γνώριμη κίνηση(η οποία καθόλου γνώριμη δεν μας είναι πλέον), και να σηκωθούμε από τον καναπέ. Να σηκωθούμε από το προσωρινό βόλεμα και από την συνεχόμενη ξεκούραση που πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε. Άλλωστε, η καθιστική ζωή δεν τελειώνει ποτέ. ΜΗΝ ΤΟ ΑΝΑΒΑΛΕΙΣ Να κάνω […]

Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αντίστοιχα και για τα δύο είδη προπόνησης. Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με ελεύθερα βάρη Πλεονεκτήματα: Συμμετέχουν περισσότερες μυϊκές ομάδες Είναι πιο εύκολη η προσομοίωση αγωνιστικών κινήσεων. Μειονεκτήματα: Απαιτείται γνώση σωστής και καλής τεχνικής Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού Απαιτείται επίβλεψη Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με μηχανήματα       Πλεονεκτήματα: Περιορίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών […]

Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς στο κομμάτι του fitness είναι εάν θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio στο πρόγραμμα εκγύμνασης τους ή όχι. Ασκήσεις όγκου & αερόβια μαζί? Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με βάση την δική μου γνώμη και κυρίως με αποτελέσματα που είχα από δικούς μου ασκούμενους. Ναι, βάλε την αερόβια άσκηση στην γυμναστική σου […]

Ανεξάρτητα από το στόχο που θέλει να πετύχει κανείς και την αφετηρία από την οποία ξεκινάει, υπάρχει πάντα ο ιδανικός και πλέον αποτελεσματικός τρόπος να πετύχει. Αυτός ο ‘’ιδανικός τρόπος’’ αποτελείται από στοιχεία (είδος δραστηριότητας, ποσότητα, ασκησιολόγιο, επιβάρυνση κτλ.) τα οποία καθορίζονται μέχρι και την τελευταία λεπτομέρεια από το εξατομικευμένο προπονητικό του πρόγραμμα. Το προπονητικό […]

Το personal training συχνά χαρακτηρίζεται ως μια καινούργια μέθοδος γυμναστικής που υπόσχεται πολλά. Μία προσθήκη στα ατελείωτα συστήματα και μεθόδους  γυμναστικής, που μπορεί να δώσει κάτι νέο, κάτι καινοτόμο. Η αλήθεια όμως είναι ότι το personal training δεν αποτελεί ούτε μέθοδο (ή σύστημα) προπόνησης ούτε είναι κάτι καινούργιο. Το personal training αποτελεί για χρόνια (περισσότερα […]

  Αποτελεί τον συντομότερο δρόμο προς την επιτυχία Η βασική δουλειά ενός γυμναστή στον ρόλο του personal trainer (προσωπική γυμναστική ενός ατόμου) είναι η βελτιστοποίηση των αποτελεσμάτων στον μικρότερο δυνατό χρόνο. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι το personal training είναι το απόλυτο ‘’shortcut’’ προς την επίτευξη των στόχων σας και υπάρχουν πολλοί και συγκεκριμένοι λόγοι […]