fbpx
Περιγραφή

Η προσέγγιση μου χαρακτηρίζεται από μια φιλική και ευγενική πρόθεση.

Ο  στόχος είναι να δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες για να γίνει η άσκηση μια ευχάριστη συνήθεια που θα διατηρηθεί και μετά το τέλος των μαθημάτων μας.

Παρέχοντας μια ανοιχτή και μη επικριτική στάση προς την εμπειρία του ασκούμενου, αναγνωρίζοντας ψυχολογικές και σωματικές ανάγκες και περιορισμούς.

'Έτσι μπορούμε να δημιουργήσουμε το πλάνο με το οποίο μπορείτε να στηρίξετε την επιλογή σας στην άσκηση και τη ενεργή συμμετοχή σας σε μια συνήθεια που έχει ευνοϊκή δράση στη σωματική υγεία και προσφέρει στην πνευματική ισορροπία.

 

  • Ενισχύουμε τα ψυχολογικά κίνητρα για την να αποκτήσετε την καλύτερη σας  φόρμα
  • Συνδυάζουμε την άσκηση με ψυχολογικές τεχνικές για την μείωση του στρες και άγχους 
  • Αναπτύσσουμε την καλύτερη γνώση των συναισθημάτων και της επίδρασης του στο σώμα (διαχείριση θυμού, φόβου, άγχους)
  • Βοηθάμε στην αντιμετωπίσουν των ψυχολογικών εμποδίων κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης από τραυματισμούς.
  • Παρέχουμε κατάλληλα προσαρμοσμένη άσκηση για ανθρώπους που βρίσκονται σε  ψυχο-θεραπευτική διαδικασία.
  • Δημιουργούμε κατάλληλο κλίμα προπόνησης και ενδυναμώνουμε το αίσθημα ευχαρίστησης και επίτευξης στην διάρκεια όλου του προγράμματος άσκησης.

 

Θα χαρώ να επικοινωνήσουμε και να συνεργαστούμε για να αναπτύξουμε ένα πλάνο προπόνησης. **Η πρώτη συνεδρία  παρέχετai δωρεάν μέσω skype.

 

Λίγα λόγια για την Άσκηση και τις Προπονήσεις.

Η άσκηση και η ευεργετική της λειτουργία στην ψυχική και σωματική υγεία αποτελεί  βασικό  στοιχείο της προσωπικής μου πρακτικής και ακαδημαϊκής μελέτης.

To πρόγραμμα άσκησης που παρέχω, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει ανθρώπους που  επιθυμούν να  βάλουν την άσκηση στην καθημερινότητα τους και να επωφεληθούν από τη σωματική ευεξία και την φυσική  αποφόρτιση  από το στρες  που προσφέρει η  άσκηση και η φυσική δραστηριότητα.

Είναι  γνωστό ότι η άσκηση ενισχύει την καλή διάθεση και βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση και διάθεση του ανθρώπου.

Πως θα ήταν όμως η προπόνηση, αν συνδυαστεί  η  άσκηση και η φυσική δραστηριότητα   με την   ψυχολογική υποστήριξη;

Τα μαθήματα γυμναστικής που προσφέρω, λειτουργούν βασισμένα στην σύγχρονη γνώση που έχει να προσφέρει η επιστήμη της ψυχολογίας για την άσκηση.

Με αυτόν τον τρόπο ενισχύουμε την φυσική υγεία αλλά και  βελτιώνουμε στοχευμένα την καλύτερη  αντίληψη και τη λειτουργικότητα σώματος. Παράλληλα μέσα από τη  άσκηση  μπορούμε να  ανακτήσουμε τη ζωτικότητα, όπως και την  ευχαρίστηση  που έρχεται από την αίσθηση ότι το σώμα μας  είναι ικανό, δυνατό και υγιές.

Η προπόνηση στα μαθήματα μου λειτουργεί, με βάση στόχους βελτίωσης της υγείας μέσω της  άσκησης όπως

  • η κάρδιο-αναπνευστική αντοχή
  • η βελτίωση της δύναμης
  • η βελτίωση της κινητικότητα (functional) και της ισορροπίας 
  • η λειτουργικότητα σε κινήσεις που καθημερινά επιβαρύνουν το σώμα.
     

Ιδιαίτερη έμφαση δίνουμε σε στόχους που έχουν σχέση με την υγεία και ποιότητα ζωής. 

Αυτό μπορούμε να  το πέτυχουμε μέσα από τη μέριμνα για την παροχή και ανάπτυξη ψυχολογικών  δεξιοτήτων που είναι ευνοϊκές για  τη διάθεση και την ικανότητα επίτευξης.

Έτσι  αναπτύσσουμε σταδιακά  σε κάθε προπόνηση μια ευνοϊκή στάση για το σώμα και τις δυνατότητες του, καλύπτοντας και  ψυχική μας υγεία μέσα από την άσκηση.

Αναπτύσσουμε μέσω της προπόνησης δεξιότητες που μας βοηθούν να γνωρίσουμε και να αξιοποιήσουμε:

-  την φυσική σωματική μας ικανότητα
- να βελτιώσουμε τη διάθεση μας
- την αυτοεκτίμηση
- την αυτοπεποίθηση

Με  τελικό στόχο να οδηγηθούμε στη φυσική και ψυχική ευεξία που μπορεί να προσφέρει η  άσκηση στον καθένα μας.

Μαζί μπορούμε να συνεργαστούμε για να δημιουργήσουμε ένα πλάνο με βάση τις ανάγκες σας αλλά και τις προτιμήσεις για το είδος της δραστηριότητας που σας ταιριάζει.

Το πρόγραμμα της προπόνησης είναι βασισμένο σε επιστημονικά ενημερωμένες ψυχολογικές μεθόδους και τεχνικές για τη μείωση του στρες μέσω της άσκησης.

**Η πρώτη συνάντηση  γνωριμίας  παρέχετε δωρεάν μέσω skype, ώστε να συζητήσουμε το πλάνο της προπόνησης και το πλάνο άσκησης που σας ταιριάζει.

Χαντζής Μιχάλης

 

 

Πτυχία - Ειδικότητες

• Μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Αθλητική Ψυχολογία και Ψυχολογία της Άσκησης. Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας.

• Μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Ψυχολογία. University of East London , BPS accredited (Εγκεκριμένο Πρόγραμμα – Βρετανικού Συμβουλίου Ψυχολογίας). Membership number: 462814

• Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Εθνικό κ Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

• Εκπαίδευση στην Ενσυνειδητότητα - Mindfulness (διδασκαλία της ομάδας και του ατόμου) Level 1. The Mindfulness Network, University of Bangor

 

*******************************************************************************

" Η άσκηση είναι το κλειδί  για τη σωματική  και φυσική υγεία  αλλά και για τη γαλήνη του νου "

                                                       Νelson Mandela.

********************************************************************************

Κατόπιν ραντεβού
Ανοιχτά: Κατόπιν ραντεβού
  • Δευτέρα

    Κατόπιν ραντεβού

  • Τρίτη

    Κατόπιν ραντεβού

  • Τετάρτη

    Κατόπιν ραντεβού

  • Πέμπτη

    Κατόπιν ραντεβού

  • Παρασκευή

    Κατόπιν ραντεβού

  • Σάββατο

    Κατόπιν ραντεβού

  • Κυριακή

    Κατόπιν ραντεβού

  • 22/01/2022 23:16 local time

Επικοινωνία

    Τοποθεσία

    Αιγέως 6, Ηλιούπολη, Ελλάδα

    Διεύθυνση

    Αιγέως 6, Ηλιούπολη, Ελλάδα

    Follow us
    • Econ Dora
      18/12/2021 at 15:17

      Ευγενικός, με ηρεμία και ενσυναίσθηση καταλαβαίνει πώς είναι ο άνθρωπος που έχει απέναντί του και ποιες ανάγκες έχει και βοηθάει να εκπληρωθούν οι στόχοι. Με κατεύθυνε στην περίοδο της εγκυμοσύνης και οι προπονήσεις μας ήταν πολύ καλές και ποτέ οι ίδιες ακριβώς. Σε αυτήν την ευαίσθητη περίοδο υπήρξε υποστηρικτικός και ως προς την ψυχολογία μου και ως προς τη σωματική ευεξία.

      Συνολική Βαθμολογία

      Εμπειρία

      Προσιτός

      Μεταδοτικότητα

      Συνέπεια

    • D.POLYCARPU
      04/12/2021 at 03:39

      Εξαιρετικός προπονητής!

      Συνολική Βαθμολογία

      Εμπειρία

      Προσιτός

      Μεταδοτικότητα

      Συνέπεια

    • Αreti Asanakidou
      04/12/2021 at 03:15

      My personal trainer. O προπονητής μου. Ηταν μια ‘πολυτέλεια’ για εμένα αλλά ήταν μεγάλη η ανάγκη μου να κάνω κάτι για το σώμα μου. Στάθηκα τυχαιρή που επικοινώνησα και ζήτησα την βοήθεια αυτού του ανθρώπου.
      Ο Μιχάλης Χαντζής είναι πραγματικά ένας χαρισματικός Δάσκαλος-Θεραπευτής”! Σε μαθαίνει πως να αναγνωρίζεις εσύ ο ίδιος τι συμβαίνει ακριβώς, στο σώμα και το μυαλό σου όταν μπαίνεις στην διαδικασία της άσκησης. Πως να συντονίζεις αρμονικά σώμα, καρδιά, λογική και συναίσθημα και τελικά να βρίσκεις τον δικό σου τρόπο να ξεχνάς τον κόπο της άσκησης. Νοιάζεται ανθρώπινα και το καταλαβαίνεις. Εργάζεται επιστημονικά υπεύθυνα για την βελτίωση σου. Προτείνει τεχνικές που προσαρμόζει στις δικές σου προσωπικές ανάγκες και κάπως γίνονται όλα εφικτά και εύκολα. Βασικές του προτεραιότητες είναι η προστασία της υγείας σου και η ψυχική σου ισορροπία και σε μαθαίνει να είναι και δικές σου προτεραιότητες αυτές. Από τις πρώτες συνεδρίες αισθάνθηκα εμπιστοσύνη και ασφάλεια μαζί του. Έχω δει πραγματικά αποτελέσματα. Βελτίωση στην διαχείριση του άγχους μου, στην ηρεμία στην καθημερινότητά μου, στην αντοχή μου και στην κίνηση και την στάση του σώματός μου. Ένα πολύ σημαντικό χάρισμα του Μιχάλη, είναι και ο τρόπος και ο τόνος που σου μιλάει! Αυτό που λέει, σου μένει και γίνεται κίνητρο να μην τα παρατήσεις! Τον ευχαριστώ!

      Συνολική Βαθμολογία

      Εμπειρία

      Προσιτός

      Μεταδοτικότητα

      Συνέπεια

    Προσθήκη κριτικής