Michail Chantzis

Η προσέγγιση μου χαρακτηρίζεται από μια φιλική και ευγενική  διάθεση.

Ο  στόχος είναι να δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες για να γίνει η άσκηση μια ευχάριστη συνήθεια που θα διατηρηθεί και μετά το τέλος των μαθημάτων μας.

Η προσέγγιση μου παρέχει μια ανοιχτή και μη επικριτική στάση προς την εμπειρία του ασκούμενου, αναγνωρίζοντας ψυχολογικές και σωματικές ανάγκες και περιορισμούς.

'Έτσι μπορούμε να δημιουργήσουμε το πλάνο με το οποίο μπορείτε να στηρίξετε την επιλογή σας στην άσκηση και τη ενεργή συμμετοχή σας σε μια συνήθεια που έχει ευνοϊκή δράση στη σωματική υγεία και προσφέρει στην πνευματική ισορροπία.

• Ενισχύουμε τα ψυχολογικά κίνητρα για  να αποκτήσετε την καλύτερη σας  φόρμα
• Συνδυάζουμε την άσκηση με ψυχολογικές τεχνικές για την μείωση του στρες και άγχους στο σώμα.
• Αναπτύσσουμε καλύτερη γνώση, της επίδρασης των συναισθημάτων στο σώμα κατά την άσκηση (διαχείριση θυμού, φόβου, άγχους)
• Βοηθάμε στην αντιμετώπιση  των ψυχολογικών εμποδίων  στην περίπτωση  αποκατάστασης από τραυματισμούς.
• Παρέχουμε κατάλληλα προσαρμοσμένη άσκηση για ανθρώπους που βρίσκονται σε  ψυχο-θεραπευτική διαδικασία.
• Δημιουργούμε κατάλληλο κλίμα προπόνησης και ενδυναμώνουμε το αίσθημα ευχαρίστησης και επίτευξης στην διάρκεια όλου του προγράμματος άσκησης.

Θα χαρώ πολύ να επικοινωνήσουμε και να συνεργαστούμε για να αναπτύξουμε ένα πλάνο προπόνησης. **Η πρώτη συνεδρία  παρέχεται δωρεάν μέσω skype.

Λίγα λόγια για την Άσκηση και τις Προπονήσεις.

Η άσκηση και η ευεργετική της λειτουργία στην ψυχική και σωματική υγεία αποτελεί  βασικό  στοιχείο της προσωπικής μου πρακτικής και ακαδημαϊκής μελέτης.

To πρόγραμμα άσκησης που παρέχω, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει ανθρώπους που  επιθυμούν να  βάλουν την άσκηση στην καθημερινότητα τους και να επωφεληθούν από τη σωματική ευεξία και την φυσική  αποφόρτιση  από το στρες  που προσφέρει η  άσκηση και η φυσική δραστηριότητα.

Είναι  γνωστό βέβαια ότι η άσκηση ενισχύει την καλή διάθεση και βελτιώνει την ψυχολογική κατάσταση και την διάθεση του ανθρώπου. Έτσι συνήθως, ενώ  περιμένουμε η άσκηση να κάνει τα μαγικά της, αυτό δεν μπορεί να συμβεί αφού απουσιάζει η κατάλληλη καθοδήγηση. Μαζί μπορούμε να εξερευνήσουμε και να αναδείξουμε τα οφέλη της άσκησης στο σώμα και στο νου.

Ο τρόπος που κάνουμε προπόνηση στηρίζεται στο εξής ερώτημα:

Πως θα ήταν  η προπόνηση, αν συνδυαστεί  η  άσκηση και η φυσική δραστηριότητα   με την   υποστήριξη της ψυχολογικής  γνώσης και κατανόησης;

Τα μαθήματα γυμναστικής που προσφέρω, λειτουργούν βασισμένα στην σύγχρονη γνώση που έχει να προσφέρει η επιστήμη της ψυχολογίας για την άσκηση.

Με αυτόν τον τρόπο ενισχύουμε την φυσική υγεία αλλά και  βελτιώνουμε στοχευμένα την καλύτερη  αντίληψη και τη λειτουργικότητα σώματος. Παράλληλα μέσα από τη  άσκηση  μπορούμε να  ανακτήσουμε τη ζωτικότητα, όπως και την  ευχαρίστηση  που έρχεται από την αίσθηση ότι το σώμα μας  είναι ικανό, δυνατό και υγιές.

Η προπόνηση στα μαθήματα μου λειτουργεί, με βάση στόχους βελτίωσης της υγείας μέσω της  άσκησης όπως

• η κάρδιο-αναπνευστική αντοχή
• η βελτίωση της δύναμης
• η βελτίωση της κινητικότητα (functional) και της ισορροπίας
• η λειτουργικότητα σε κινήσεις που καθημερινά επιβαρύνουν το σώμα.

Ιδιαίτερη έμφαση δίνουμε σε στόχους που έχουν σχέση με την υγεία και ποιότητα ζωής.

Αυτό μπορούμε να  το πέτυχουμε μέσα από τη μέριμνα για την παροχή και ανάπτυξη ψυχολογικών  δεξιοτήτων που είναι ευνοϊκές για  τη διάθεση και την ικανότητα επίτευξης.

Έτσι  αναπτύσσουμε σταδιακά  σε κάθε προπόνηση μια ευνοϊκή στάση για το σώμα και τις δυνατότητες του, καλύπτοντας και  ψυχική μας υγεία μέσα από την άσκηση.

Αναπτύσσουμε μέσω της προπόνησης δεξιότητες που μας βοηθούν να γνωρίσουμε και να αξιοποιήσουμε:

-  την φυσική σωματική μας ικανότητα
- να βελτιώσουμε τη διάθεση μας
- την αυτοεκτίμηση
- την αυτοπεποίθηση

Με  τελικό στόχο να οδηγηθούμε στη φυσική και ψυχική ευεξία που μπορεί να προσφέρει η  άσκηση στον καθένα μας.

Μαζί μπορούμε να συνεργαστούμε για να δημιουργήσουμε ένα πλάνο με βάση τις ανάγκες σας αλλά και τις προτιμήσεις για το είδος της δραστηριότητας που σας ταιριάζει.

Το πρόγραμμα της προπόνησης είναι βασισμένο σε επιστημονικά ενημερωμένες ψυχολογικές μεθόδους και τεχνικές για τη μείωση του στρες μέσω της άσκησης.

**Η πρώτη συνάντηση  γνωριμίας  παρέχετε δωρεάν μέσω skype, ώστε να συζητήσουμε το πλάνο της προπόνησης και το πλάνο άσκησης που σας ταιριάζει.

Ανατρέξετε στο λινκ  σε προσωπικά μου άρθρα σχετικά με την άσκηση και την ψυχολογία και ψυχική υγεία:

https://www.psychology.gr/author-articles/author-7012-michalis-chatzis.html

Χαντζής Μιχάλης

.....................................................

Πτυχία - Ειδικότητες

• Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας,  Σωματικής Προσέγγισης.

• Μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Αθλητική Ψυχολογία και Ψυχολογία της Άσκησης. Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας.

• Μεταπτυχιακό πρόγραμμα στην Ψυχολογία. University of East London , BPS accredited (Εγκεκριμένο Πρόγραμμα – Βρετανικού Συμβουλίου Ψυχολογίας). Membership number: 462814

• Καθηγητής Φυσικής Αγωγής - Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Εθνικό κ Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών

• Εκπαίδευση στην Ενσυνειδητότητα - Mindfulness (διδασκαλία της ομάδας και του ατόμου). The Mindfulness Network, University of Bangor

*******************************************************************************

" Η άσκηση είναι το κλειδί  για τη σωματική  και φυσική υγεία  αλλά και για τη γαλήνη του νου "

Νelson Mandela.

********************************************************************************