Κατηγορία: Υγεία
Εκπαιδεύστε τα παιδιά για το πως επιδρά το φαγητό στην υγεία τους. Στην εποχή των social media, η διαδικασία αυτή φαντάζει ολοένα και δυσκολότερη και η ουσία της υγιεινής διατροφής μοιάζει να χάνεται στο θόρυβο των φίλων, των διάσημων και των influencer που παρουσιάζουν διαδικτυακά τις διατροφικές τους πεποιθήσεις. Με τον αριθμό των παιδιών που πάσχουν απο διατροφικές διαταραχές […]
Νομίζω έφτασε η ώρα να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να κάνουμε την γνώριμη κίνηση(η οποία καθόλου γνώριμη δεν μας είναι πλέον), και να σηκωθούμε από τον καναπέ. Να σηκωθούμε από το προσωρινό βόλεμα και από την συνεχόμενη ξεκούραση που πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε. Άλλωστε, η καθιστική ζωή δεν τελειώνει ποτέ. ΜΗΝ ΤΟ ΑΝΑΒΑΛΕΙΣ Να κάνω […]
Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς στο κομμάτι του fitness είναι εάν θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio στο πρόγραμμα εκγύμνασης τους ή όχι. Ασκήσεις όγκου & αερόβια μαζί? Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με βάση την δική μου γνώμη και κυρίως με αποτελέσματα που είχα από δικούς μου ασκούμενους. Ναι, βάλε την αερόβια άσκηση στην γυμναστική σου […]
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις, οι οποίες ανήκουν στην κατηγορία των μικροσυστατικών (όπως τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία), και είναι απαραίτητες για την εκτέλεση των καθημερινών βασικών λειτουργιών του οργανισμού μας!! Διακρίνονται σε δύο κατηγορίες, τις λιποδιαλυτές Α, D, Ε και Κ και τις υδατοδιαλυτές Β και C. Οι λιποδιαλυτές διαλύονται στο λίπος, αποθηκεύονται στον […]
ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΕΝΑ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΑΡΡΩΣΤΗΣΟΥΜΕ; 1. Ισορροπημένη Διατροφή Δίνουμε έμφαση στην ποικιλία και την ποιότητα των τροφίμων. Επιλέγουμε μια σωστά δομημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (5μερίδες συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη). Ενισχυμένη σε ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα άκρως απαραίτητα για την […]
Εκτός από τη θρεπτική αξία και την πλήρωση του αισθήματος της γεύσης που αναζητάς από την τροφή σου, υπάρχουν τρόφιμα που ταυτόχρονα χαρίζουν ενέργεια, τόνωση και ανεβασμένη διάθεση. Στην πραγματικότητα οι τροφές αυτές λόγω της ιδιαίτερης σύστασης και συγκέντρωσης σε μάκρο – και μικροθρεπτικά συστατικά προσδίδουν τα απαραίτητα εκείνα στοιχεία που επιζητεί ο οργανισμός για […]
Γνωρίζατε ότι παραδοσιακά , η yoga εξασκούνταν από άνδρες μοναχούς στην Ινδία, όπου ήταν μία κατεξοχήν ανδρική δραστηριότητα. Τα τελευταία χρόνια, όμως, όλο και περισσότεροι άνδρες στις δυτικές χώρες ανακαλύπτουν πόσο ωφέλιμη μπορεί να αποδειχθεί γι’ αυτούς η πρακτική στη yoga σε σωματικό, νοητικό και πνευματικό επίπεδο. Περίπου 80 εκατομμύρια Ευρωπαίοι και άλλοι […]
Σίγουρα έχετε ακούσει αρκετές φορές να σας λένε διάφοροι επιστήμονες της υγείας, είτε γιατρούς, είτε γυμναστές, είτε διαιτολόγους ότι τα μικρά και συχνά γεύματα κάνουν καλό. Και είναι αλήθεια ότι η συχνότητα με την οποία καταναλώνουμε την τροφή μας, παίζει καταλυτικό ρόλο για την διατροφική συμπεριφορά και την υγεία μας. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν […]
Ενώ πιστεύεις ότι κάνεις ό,τι περνάει από το χέρι σου για να χάσεις λίπος, η ζυγαριά και οι λιπομετρήσεις δείχνουν ότι κάνεις μια τρύπα στο νερό. Μην απογοητεύεσαι, γιατί οι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείς να χάσεις κιλά είναι γνωστοί και σίγουρα κάνεις ένα ή περισσότερα από τα λάθη που αναφέρω παρακάτω. Τρως μεγάλες […]
Στο παρελθόν, οι γιατροί συνήθως συμβούλευαν τους ασθενείς με χρόνιες ασθένειες να ξεκουράζονται και να αποφεύγουν τη σωματική προσπάθεια. Αυτές οι συστάσεις ήταν εμπειρικές: καθώς οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες συνδέονται με λειτουργικές μεταβολές με αποτέλεσμα την εξασθένιση της φυσικής απόδοσης, η άσκηση σε αυτή την ομάδα ασθενών μπορεί να προκαλέσει κόπωση, δύσπνοια και ταχυκαρδία. Επομένως, […]