Blog
Εκπαιδεύστε τα παιδιά για το πως επιδρά το φαγητό στην υγεία τους. Στην εποχή των social media, η διαδικασία αυτή φαντάζει ολοένα και δυσκολότερη και η ουσία της υγιεινής διατροφής μοιάζει να χάνεται στο θόρυβο των φίλων, των διάσημων και των influencer που παρουσιάζουν διαδικτυακά τις διατροφικές τους πεποιθήσεις. Με τον αριθμό των παιδιών που πάσχουν απο διατροφικές διαταραχές […]
Τα τελευταία χρόνια η μέθοδος pilates όλο και περισσότερο κερδίζει έδαφος στη ηλικίες άνω των 65 ετών. Άλλωστε ο δημιουργός της μεθόδου εξακολούθησε να εξασκεί τη μέθοδο ακόμη και όταν μπήκε στην 8η δεκαετία της ζωής του. ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΤΑΜΠΟΥ Η άποψη ότι η άσκηση σε μεγαλύτερες ηλικίες είναι απαγορευτική είναι ένα ταμπού το οποίο ανήκει […]
Νομίζω έφτασε η ώρα να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να κάνουμε την γνώριμη κίνηση(η οποία καθόλου γνώριμη δεν μας είναι πλέον), και να σηκωθούμε από τον καναπέ. Να σηκωθούμε από το προσωρινό βόλεμα και από την συνεχόμενη ξεκούραση που πιστεύουμε ότι χρειαζόμαστε. Άλλωστε, η καθιστική ζωή δεν τελειώνει ποτέ. ΜΗΝ ΤΟ ΑΝΑΒΑΛΕΙΣ Να κάνω […]
Υπάρχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα αντίστοιχα και για τα δύο είδη προπόνησης. Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με ελεύθερα βάρη Πλεονεκτήματα: Συμμετέχουν περισσότερες μυϊκές ομάδες Είναι πιο εύκολη η προσομοίωση αγωνιστικών κινήσεων. Μειονεκτήματα: Απαιτείται γνώση σωστής και καλής τεχνικής Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού Απαιτείται επίβλεψη Πλεονεκτήματα & μειονεκτήματα προπόνησης με μηχανήματα Πλεονεκτήματα: Περιορίζεται ο κίνδυνος τραυματισμών […]
Σήμερα όλο και πιο συχνά γινόμαστε αποδέκτες των ωφελειών της yoga στον άνθρωπο και συνεπώς στην κοινωνία γενικότερα. Όσοι ενδιαφέρονται μπορούν λόγω της διάδοσης της yoga να γνωρίσουν και να ενημερωθούν για τα οφέλη της πιο εύκολα απ’ ότι παλιότερα. Πολλοί περισσότεροι επιλέγουν σήμερα τη yoga ως τρόπο άσκησης και απευθύνονται σε εξειδικευμένους χώρους. Ειδικότερα στο […]
Ένα θέμα που απασχολεί πολλούς στο κομμάτι του fitness είναι εάν θα πρέπει να κάνουν ασκήσεις cardio στο πρόγραμμα εκγύμνασης τους ή όχι. Ασκήσεις όγκου & αερόβια μαζί? Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με βάση την δική μου γνώμη και κυρίως με αποτελέσματα που είχα από δικούς μου ασκούμενους. Ναι, βάλε την αερόβια άσκηση στην γυμναστική σου […]
Στις μέρες μας η άποψη ότι η εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική κατάσταση και όχι μια κατάσταση που σε ακινητοποιεί κερδίζει έδαφος. Τα τελευταία χρόνια γινόμαστε μάρτυρες μιας νέας εποχής όπου η γυναίκα κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης επιλέγει την άσκηση και πιο συγκεκριμένα τη μέθοδο Pilates ως έναν ασφαλή τρόπο για να φροντίζει το σώμα […]
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ενώσεις, οι οποίες ανήκουν στην κατηγορία των μικροσυστατικών (όπως τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία), και είναι απαραίτητες για την εκτέλεση των καθημερινών βασικών λειτουργιών του οργανισμού μας!! Διακρίνονται σε δύο κατηγορίες, τις λιποδιαλυτές Α, D, Ε και Κ και τις υδατοδιαλυτές Β και C. Οι λιποδιαλυτές διαλύονται στο λίπος, αποθηκεύονται στον […]
ΠΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΑΠΟΚΤΗΣΟΥΜΕ ΕΝΑ ΕΝΙΣΧΥΜΕΝΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΙ ΝΑ ΕΞΑΣΦΑΛΙΣΟΥΜΕ ΤΙΣ ΛΙΓΟΤΕΡΟ ΔΥΝΑΤΕΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ ΝΑ ΑΡΡΩΣΤΗΣΟΥΜΕ; 1. Ισορροπημένη Διατροφή Δίνουμε έμφαση στην ποικιλία και την ποιότητα των τροφίμων. Επιλέγουμε μια σωστά δομημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (5μερίδες συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη). Ενισχυμένη σε ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα άκρως απαραίτητα για την […]
Πρακτικά ο όρος “VEGAN” (φυτοφάγος), αναφέρεται στην ολική φυτοφαγία, δηλαδή την κατανάλωση τροφών που προέρχονται αποκλειστικά από την ίδια την φύση. Το άτομο που επιλέγει τον δρόμο της vegan διατροφής αποκλείει από το διαιτολόγιο του την κατανάλωση όλων των ζωικών προϊόντων, (κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, αυγά, μέλι και γάλα κ.ά.). Ωστόσο η vegan διατροφή δεν […]